Những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

 

Sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất mà chúng ta cần phải bảo vệ. Việc từng cá nhân chăm sóc sức khỏe cho chính mình, bằng cách tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là chìa khóa bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Sức đề kháng càng cao, khả năng miễn dịch của cơ thể càng cao, giúp chúng ta chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Ngược lại, nếu hệ miễn dịch bị yếu đi, cơ thể sẽ bị giảm sức đề kháng, cơ thể sẽ dễ bị mầm bệnh xâm nhập. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị nhiễm bệnh.

Có rất nhiều cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp chống lại bệnh tật và dịch bệnh. Và việc nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm được xem là “vũ khí” hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình. Vậy chúng ta nên ăn gì để tăng sức đề kháng. hãy cùng Song Yến tìm hiểu nhé!

 

Các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng

  1. Trái cây họ cam quýt

Trong các loại vitamin, Vitamin C có khả năng củng cố hệ thống miễn dịch hiệu quả nhất, giúp chống lại các nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, vitamin C còn là liều thuốc hữu hiệu giúp chữa trị chứng bệnh cảm, sốt.

Bởi vì cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra vitamin C mà cần phải nạp chúng vào cơ thể mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn những loại quả như cam, bưởi, quýt và chanh…

citrus_fruit

  1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe mà bạn nên đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của cả gia đình. Bởi lẽ, ăn nhiều bông cải xanh giúp tăng cường các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

 

broccoli

  1. Tỏi, nghệ, gừng

Tỏi là nguyên liệu được tìm thấy trong hầu hết các món ăn. Ngoài việc gia tăng hương vị cho món ăn, tỏi có khả năng bảo vệ sức khỏe cực kỳ hiệu quả. Theo nghiên cứu, tỏi cũng tăng hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng. Ngoài ra, tỏi có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch.

Gừng có tác dụng giảm viêm, giảm đau họng, giải cảm hàn…  một số bệnh viêm khác. Chế biến gừng vô cùng đa dạng, có thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc có thể dùng nấu chín, các gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.

Nghệ được dùng để kháng viêm trong rất nhiều phương pháp chữa bệnh. Ngoài ra, nghệ còn rất tốt cho vết thương ngoài da, chống thâm do sẹo mụn để lại.

 

toi nghe gung

  1. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều khoáng chất như magiê, kẽm và selen, khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể tốt hơn

 

yogurt

  1. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều flavonoid chống oxy hóa tốt. Ngoài ra, hàm lượng chất EGCG trong trà xanh được chứng minh có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể

 

tra_xanh

  1. Tổ yến

Các thành phần chủ yếu trong tổ yến:

  • Protein/Đạm (62-63%): chứa  18 loại axit amin và khoáng chất cần cho cơ thể.
  • Lipid/Chất béo (0.14-1.28%)
  • Carbohydrate / Đường bột (25.62 – 27.26%): Trong đó có hai thành phần quan trọng nhất là Sialic Acid và Epidermal Growth Factor (EGF)

Trong tổ yến có hơn 9% Sialic acid và theo nghiên cứu thì Sialic acid trong hệ thống miễn dịch đóng vai trò chống lại các tác nhân vi khuẩn, virus… giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cúm do virus A & B.

 

yen-sao-song-yen

Xem thêm công dụng của yến sào tại đây

 

 

Một số biện pháp khác

  • Uống nhiều nước.
  • Giữ vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường sống.
  • Ăn chín uống sôi.
  • Tập thể dục thể thao đều đặn.
  • Lối sống tích cực, tránh các thói quen xấu làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch như thức quá khuya, ngủ không đủ giấc…

 

Your Comment

Limit by date :